【簡単】足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【2つの方法】
【簡単】足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【2つの方法】
脚も痩せたいし全身も引き締めたい方
短期間で脚やせしながら全身痩せ出来たら最高・・・
本当に足だけ中々痩せないんです。本記事はそんなお悩みの方に必見の記事です。
ズバリ、私は本記事でお話しする二つのコンビネーションで1ヶ月半で太ももマイナス5cm痩せに成功した＼(^◯^)／
私が詳しく解説して行きます。
本記事の内容
この記事を書いている筆者は、どうしても痩せなかった太ももに『1ヶ月半』で隙間が出来たと同時に全身も引き締まったと言う経験の持ち主。この記事を信頼していただければ嬉しいです。
変化のほどは、お恥ずかしながらこんな感じです。
先に申し上げますと、脚やせ成功のポイントは2つです。
結論から言うと多くの皆さんと同じ様に、何をやっても足だけ痩せなくて最悪だった私の太ももは
のちに紹介する「太ももの痩せすぎ注意ダンス」と「内もものハイパーナイフ」の最強コンビネーションで見事に痩せました。
今も両方を定期的に続けているので、徐々に更にスッキリして来ています。
以降の章で詳しく解説していきます！
① 痩せすぎ注意ダンス：【簡単】足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【2つの方法】
最近Youtubeなどで話題の「痩せすぎ注意ダンス」のシリーズですが、ダイエット効果が高い上に、楽しんで続けられる内容です。
「痩せすぎ注意ダンス」の中で、脚やせと全身痩せを同時進行で出来る画期的なものを見つけました。
スクワットの動きがポイント
ご存知の方も多いかと思いますが、筋肉量の一番多い足を中心に筋肉をつけることで、効率よく足も含めた全身痩せを可能にするんですよね。
このダンスエクササイズにはスクワットの動作がメインと言っても良いほど入っています。
ズバリ、この全てを網羅した「痩せすぎ注意ダンス」がこちらです。
ダンスって難しくない?
ダンスと聞いて、「難しそうだから私には無理かも」と思った方へ朗報です。
このダンスはかなり簡単な動きばかりですので、まずは一度挑戦してみてください。
何故このダンスエクササイズがオススメ？
先ほどもお話しした様に、このダンスの中には、スクワットの動きがふんだんに入っています。
スクワットは太ももの筋肉を効果的に付けていく為の一番の方法です。
ただ、スクワットだけ淡々と行うのって、ただシンドイだけで続きませんよね？
「単なるスクワット」が続かなかった私には神動画です。
ダンスの一部として行うことで、流れるように行えるのですんなり続けて行くことができるんです。
何よりリズムに合わせて動くのが楽しい為、続けることが出来ます。
1番効果的な回数と方法
私の例をお話しします。
はじめはこのエクササイズを毎日1回やっていたところ、1ヶ月程度で目に見えて細くはなって来ました。
ですので、徐々に着実に太ももの筋肉を強化して脚やせ〜全身を絞って行きたい方には、1回でも良いです。
ただし「今すぐに痩せたい！」「1〜2ヶ月で激やせしたい」という方には「1日２セットx2回の計4回」をオススメします。
私のケースでは、もっと早い結果を求め「1日２セットx2回の計4回」に変更した途端に効果の出が2.5倍くらいになりました。
結果は太ももマイナス5cmとなり、太ももの筋肉を鍛えたおかげ「基礎代謝」が上がり、グンと痩せやすくなりました。
このエクササイズに出会えたことに本当に感謝です。
1日2回 x ２セット行う際のポイント
このエクササイズ動画の最後にはクールダウンの時間が入っていますが、1回目は飛ばし、2回目のみクールダウンまでやりましょう。
クールダウンは最後に1回でOKです。
私を例にすると、朝またはお昼休憩時に2回、夜寝る前2回の計4回を行ってから太もものサイズと体重が激減しました。
②ハイパーナイフ：足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【最強のコンビネーション】
脚やせ成功した私が「やせすぎ注意ダンス」と同じくらい必須としたものが「ハイパーナイフ」です。
結論から言うと「セルライトが一発で消えました」。これには泣けるほど感動しました。
運動だけでは、セルライトやガチガチの脂肪をほぐす事までは残念ながら出来ませんので。
実際に運動と合わせてハイパーナイフをした身としては身にしみてそう感じでいます。
ハイパーナイフが部分（今回太もも）痩せに効く仕組み
「ハイパーナイフ」はちょっと昔に流行りましたが、最近でも注目され始めています。
簡潔に言いますと「ハイパーナイフ」はラジオ波によってガチガチになった脂肪を温めながら「脂肪分解」と「ほぐし」を同時に行う事が出来る機器での施術です。
ラジオ波の出る暖かいノズルをゴリゴリゴリゴリと脂肪の上を滑らせて行きます。
「手」での施術ではあり得ない劇的な効果を見せてくれているのです。
【実体験】セルライトがたった1回で消えた話
私はハイパーナイフの施術を受けるまでは、内ももの付け根の近くに目に見えるボコボコした部分（セルライト）がありました。
ハイパーナイフがセルライトの部分に当たるとき、ものすごいゴリゴリ感を感じて結構痛かったです。
が、セルライト部分にハイパーナイフを当て続けると、徐々に痛みが減って来たと思ったら次第にゴリゴリがなくなりました。
この瞬間、見ているわけでないのに不思議と「わぁ、セルライト取れた」と実感しました（笑）
もちろん施術後に目視すると、目に見えてセルライトがなくなっていました。
「痩せすぎ注意ダンス」だけでは、セルライトまでは取れません。
この「ハイパーナイフ」でセルライトを潰してガチガチの脂肪をほぐす事を合わせる事でまさに「最強のコンビーネーション」になるんです。
効果が出るまでの施術回数（私の例）
私は部分痩せ（太もも集中）のハイパーナイフ60分コースを受けていました。
前章でもお話しした様に、１回でセルライトがとれて目に見える効果は出ましたが、実際にわたしの太ももが5cm細くなったのは、2週間に1回のハイパーナイフを4回続けた時です。
ハイパーナイフの施術が出来るサロン
部分痩身 フララ
部分痩せハイパーナイフに力を入れているオススメのサロン。
今現在47〜56%オフのキャンペーン中、この機会に是非体験して見てください。
家庭用ハイパーナイフ
ちなみに、顔もハイパーナイフが出来小顔効果があるらしいです。近々やって見たいと思っています。
食事制限は?：足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【とある最強コンビネーション】
難しい食事制限はいりません。下記だけ守れば十分に効果がありました。
- 3色食べる
- 朝・昼はなんでも好きに食べる
- 間食は糖質のあるものは極力食べない
- 夜は炭水化物を出来るだけ抜く
夜の炭水化物抜きは、絶対毎日と言うわけではありません。週2くらいでラーメンを食べていました（笑）
今思えば、それだけ「痩せすぎ注意ダンス」と「ハイパーナイフ」のコンビネーションの効き目は凄かったのですね。
どうしても運動やサロン通いがシンドイ場合
わたしが実際に脚やせに成功した「太ももの痩せすぎ注意ダンス」と「ハイパーナイフ」ですが、一度踊ってみて「やっぱ私には無理。」とか、サロンへ通うのは面倒と思った方は仕方ないでしょう。
もちろん向き不向きはありますし、継続できなければ意味はないからです。
ですので、「運動が続かない」と言う方や「サロンへは通いたくない」とどうしてもダメという方へは「EMSによる筋トレ」をオススメします。
動かなくても筋トレと同じ効果が期待できるEMS
EMSはご存知でしょうか？運動しなくても筋肉を鍛えられると言う、あの魔法の器具です。
EMSなら、意識とは無関係に筋肉を刺激することができるため、インナーマッスルを鍛えたい人に有効とされているのです。「運動しよう」という強い意思がなくても、「ながら運動」で高い効果を得られることが、EMSの大きな特徴であるといえるでしょう。
出典元：ELECOM
実際の筋トレと変わらない効果があるわけですので、忙しかったり筋トレが面倒な人にはコスト面以外ではぐうの音も出ない方法ですよね？
ながら運動にもってこいでありながら、実際に動かなくても良いと言う魔法のアイテムです。
『無償で出来るけどちょっとシンドイ運動』を取るか、『コストはかかるけどしんどくないEMS』を取るか、あなた次第です。
私的に太もも筋肉強化に効果のあるEMS
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まとめ：足だけ痩せない悩みから脚やせ成功【とある最強コンビネーション】
私が脚やせ成功した結論はとにかくこれにつきます。
人間の筋肉の中で1番大きい太もも筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げ痩せやすい体質になることに加えて、内腿のゴリゴリのセルライトをハイパーナイフで取れば完璧です！
記事のポイントをまとめます。
- 基礎代謝を上げる太ももの筋肉を鍛えることの出来る「痩せすぎ注意ダンス」が短期間痩せに超おすすめ
- ハイパーナイフでセルライトが一発で消えた。そしてガチガチになった「脂肪分解」「ほぐし」を同時に行う部分痩せに最適な方法
- 厳しい食事制限はしなくても良い
- どうしてもシンドイ場合は同様の効果があるEMSに投資
では、皆様の美しくキラキラな毎日を願っております。
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