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【脂肪燃焼・美肌・安眠】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

2021/06/26
 
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バイリンガルブロガーの釈輝 -Saki-と申します。 身をもって学んで来た英語表現について、10年以上自身の身体を実験台に試してきた中で本当に効果のあったダイエット・美容法のみ選りすぐってお届けします。 みんなでキラキラ幸せになりましょうね♩

【脂肪燃焼・美肌・安眠】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

ダイエット・エイジング悩みお酒やワインは好きですか?ワインには美容&ダイエット効果があるのを知っていましたか?でも、でもカロリーや糖質はどうなの?いっぱい飲みすぎたら意味ないよね?

最近ビール党からワイン党に転身してイイ感じ\(^◯^)/な私がそんな疑問にお答えします。

本記事の内容

  • ワインの美容効果
  • ワインのダイエット効果
  • ワインの適切な摂取量
  • ワインは太らない?
  • 心震えた1,000円台ワインの紹介

ワインの美容・ダイエット効果【脂肪燃焼・美肌・安眠】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

ポリフェノール 美容効果

ワインは美味しいだけでなく、美容・ダイエット効果もある事をご存知ですか?

さらに、最近話題になっているように、寝る前のワインに特に効果があると言われています。

私自身も、寝る前に大好きなワインをグラス一杯飲む様になって、ダイエットの効果も美肌の効果も感じていて、更に熟睡できる様になって「ワイン最高〜」と言う感じです。

ワインの美容効果1. ダイエット効果

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ワインに含まれている成分がダイエットに効果があるという事はいたるところで話題になっています。

米ハーバード大学の研究者らは、ワインの中に含まれるレスベラトロール(ポリフェノールの一種)が脂肪の形成にブレーキをかけるため、
就寝前にワインを1杯飲むとカロリーの低下効果があるとの見方を表しています。

赤ワインに含まれるピセアタノールという成分は、若い脂肪細胞の成長を遅らせ脂肪細胞の成長を防ぐ働きをしてくれます。
さらに脂肪燃焼を手助けして肥満をコントロールしてくれると言います。

イタリア人 ワイン

また、冷えはあなどれない太る元凶ですが、ワインに含まれるポリフェノールやビタミンなどの有効成分は体全体の血行を良くして体を温める効果も期待できます。

以前、冷えると太りやすくなると言う事実を書きましたが、
冷えが悪化すると代謝の低下で、太りやすい身体になってしまいます。

寝る前にワインの力を借りれば、血行は改善されて冷えの症状は治まっていきます。

血行が良くなることで全身の代謝が良くなり、脂肪がより燃焼されやすい身体になっていくというわけです。

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参照記事:冬太りをなかったことにする方法【食べ過ぎキャンセル&リセット】

ワインの美容効果2. 抗酸化作用

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ワインに多く含まれているポリフェノールの効果としてメジャーなものが抗酸化作用です。

ポリフェノールの抗酸化作用はビタミンCよりも強力と言われています。

身体の中の活性酸素をなくし、身体を老化から守ってくれるのです。

この活性酸素シミシワたるみなど肌の老化の元とも言われています。

ポリフェノールの力活性酸素を除去することで、シミ・シワ・たるみ予防改善をしアンチエイジングが期待できるのです。

ワインの美容効果3. 悪玉コレステロールの抑制

また、ポリフェノールは悪玉コレステロール抑制します。

これにより血行が良くなり、より一層の美肌効果を生んでくれます。

ワインの美容効果4. 快眠促進

熟睡 ワイン

適量な酒を飲めば、全身の血流を増やし、脳がリラックスしてストレス発散疲労回復の効果もあるともよく言われています。

私自身も寝る前に1杯のワインを飲むようにしていますが、心も体もポカポカ熟睡できます。

ワインの美容効果5. 視力回復

ポリフェノールには視力回復眼病予防の効果もあるとも言われています。

ワインの美容効果6. アンチエイジング

ワインに含まれるポリフェノールの一種であるレスベラロールは、長寿遺伝子とも呼ばれるサーチェン遺伝子を活性化させることができると言われています。

この遺伝子は、細胞の老化遅らせる働きがあるため、アンチエイジングにも効果があります。

効果的な飲み方【ダイエット&美肌効果】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

赤ワインダイエット
グラス1〜2杯のワインがベストです。

また、寝る前に飲む事で血行を促進するため暖かい状態で睡眠できることから冷え太りを防ぐ事ができます。

適量のワインを飲む事でストレスが緩和され自律神経が整います。
就寝前に自律神経をリラックスさせる事は、翌朝身体のコンディションの良さを定着させるために大変役立ちます。

寝る前ワイン注意点

毎日多量の飲酒を習慣にするとアルコールにも耐性がついてしまい、少量では深い睡眠効果を得ることが出来にくくなったり、アルコール中毒症を引き起こしてしまう恐れがあります。

筆者オススメの超絶美味しいワイン

はじめに、心が震えるくらい美味しかった1,000円代のワインを紹介しますので、是非お気軽な気持ちで初めてみてください。

ブドウの香りがものすごい!尋常ではないほど香り高く、これまでのワインの概念を覆されたようなワインです。

ぶどう感が強いのに辛口でスッキリしています。


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太らない?【脂肪燃焼・美肌・安眠】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

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実はワインは糖質が低いんです。

赤ワイン1杯(100ml)の糖質:1.5g
白ワイン1杯(100ml)の糖質:2g
対してビール1杯(100ml)の糖質は3.1gです。

例えば、ビールの中ジョッキは435mlが一般的ですが、それを一杯飲むと174kcal、糖質は13.4gあります。

これを知った私は、ビール中心のビール党からワイン中心ワイン党にシフトして見たところ、

大幅に糖質の量が減り痩せやすくなりました。

太らないおつまみ

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夜はタンパク質などを多めに、炭水化物は小量にすると太りにくい体質になります。

タンパク質中心のおつまみを選びましょう。

まとめ:【ダイエット&美肌効果】寝る前にワイン飲んだら身体に起きた変化

記事のポイントをまとめます。

  • ワインにはシミ・シワの改善、アンチエイジングの効果の他にダイエット効果があった
  • ワインの効果的な飲み方は寝る前にグラス1〜2杯を飲む事
  • ワインは糖質が低く太りにくい

ワイン党へ転身してみて

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最近寒くなってきたので、ビール党からワイン党へチェンジしたことで実際に身体が変化してきたので、色々とリサーチをして記事にして見ました。

ワインを寝る前に1杯飲み始めてから、私が実感した変化は以下のとおりです。

  • 朝のお腹がかなりペタンコになった。
  • 足先の冷えがなくなって、むくむ事がなくなった
  • 笑った時の目元のシワが薄くなった

皆様も是非、本記事を参考に実践してもらえると嬉しいです。

心が震えるくらい美味しかった1,000円代のワイン。ブドウの香りが尋常ではないほど高く、これまでのワインの概念を覆されました。


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最後に、赤ワインを毎晩飲んで色素沈着が気になる場合は、ワイン大国イタリアのホワイトニング方法をオススメします。

こちらの記事をご参照ください。
【色素沈着】イタリアに学ぶホワイトニング術【ワイン大国】【色素沈着】イタリアに学ぶホワイトニング術【ワイン大国】

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