【あれ？今日かわいい】寝起きの顔のコンディションをベストに保つ方法
【あれ？今日かわいい】寝起きの顔のコンディションをベストに保つ方法
顔のコンディションが日々異なる方
朝起きて鏡を見て「あれ？！なんか今日顔の調子がいい！」「目がパッチリ開いてるしなんか顔スッキリしてる！」「いつもより可愛くない？」って言う時ありませんか？
いつもこの調子ならいいのに、と思いませんか？
常にこの「今日の顔いい感じ！」を保てている＼(^◯^)／」私が事実に基づいたコンディショニング方法を明確にお話しします！
本記事の内容
- 朝起きた顔のコンディションはなぜ日々違う？
- 朝の顔スッキリを毎日の仕様に定着させるには。
1. 朝起きた顔のコンディションはなぜ日々違う？【あれ？今日かわいい】寝起きの顔のコンディションをベストに保つ方法
朝起きて鏡を見た瞬間に、「あれ？今日の私かわいいかも！」「なんだか目がパッチリしてるし」「全体的にシュッとしてる」と思った事ありませんか？
逆に「今日の顔のコンディション最悪」「化粧乗り悪すぎる」「全体的にぼってりしてる」なんて思う日も多いですよね？
本記事では、その理由と「調子の良い朝の顔」を定着させるための対策をお話しします。
朝の顔のコンディションが悪い理由
寝ている時は全身平らなため、顔も動体もほぼ同じ高さにあります。
ですので、顔にも余分な水分がいきわたり顔のむくみに繋がってしまいやすいのです。
その他にも以下のような理由が寝起きの顔のコンディションに影響します。
生理・ホルモンバランス
生理の前後はホルモン状態の変化が関係していて、体の中に水分をため込みやすくなります。
そのため、水分を排泄しづらい状態が起きているから、かなりの確率で翌朝のむくみに影響します。
この自然現象への対策法はありますのでご安心ください。
2章にて具体策をお話ししますので、このまま読み進めてください。
塩分の過多
塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようとして水分を取り込むように指示します。
結果として、体から余計な水分が出ていかなくなるため、むくみに繋がります。
- むくみやすい食べ物一例
- ・梅干し
- ・漬物
- ・ラーメン
- ・スナック類
- ・ハム等の加工品
「しょっぱい」と感じるものを食べ過ぎてしまわないよう注意が必要ですし、どうしても塩分を摂りすぎてしまった場合は対策が必要です。
2章にて具体策をお話ししますので、このまま読み進めてください。
アルコールをたくさん取る
アルコールを多く摂取すると、血液中のアルコール濃度が高まることで水分が滞ってしまいます。
結果としてむくみに繋がり、起床後の顔のコンディションにも大きく影響してきます。
お酒が好きな人や、お付き合いでたくさん飲んでしまったなどは、就寝前に対策をすれば解消できます！
2章にて具体策をお話ししますので、このまま読み進めてください。
自律神経の乱れ
ストレスが重なることで自律神経が乱れ、不安やイライラを司る「交感神経」が優位になってしまいます。
この状態になると、水分の排出や発汗を促す作用が強くなり身体が水分不足の状態になります。
こうなると、逆に体内では細胞内から、不足した水分を表面に引き出そうとする力が働き、結果的に「むくみ」が現れてしまいます。
結果として夜寝る前にリラックス時間を意図して作り、自律神経のバランスを整えることが重要になります。
就寝前の対策を2章でお話しします。
寝起きの顔スッキリを定着させるには【あれ？今日かわいい】寝起きの顔のコンディションをベストに保つ方法
朝起きたときの、顔のベストコンディションを維持するためには、日々の就寝前に対策していく必要があります。
寝起きの顔をスッキリさせるポイント
- 完璧なクレンジング（必須）
- 枕周りの清潔な環境（必須）
- 自律神経を整える（乱れている場合）
- 翌朝むくませないサプリ（TPOに合わせて）
どれも簡単な事であって本当に大事ですので、どうぞ見逃さないでください。
2-1. 完璧なクレンジング
いつもしている、たかが洗顔と思うかもしれませんが、実は顔のクレンジングは翌朝の顔のコンディションに影響するかなり大事な行為です。
就寝前のクレンジングがしっかり出来ていないと、微細な汚れやアイメイクなどが目に侵入するため
100％腫れぼったくなります。
特にアイメイクを中心に完全にクレンジングする事がとても大事です。
私も使用しているオススメのクレンジング
私はマツエクをしているのでオイルクレンジングはできないため、ジェルタイプのものを使用しています。
温感効果で温めて毛穴汚れをOFFし、肌の状態を整えて保つ「酵素」を含んだクレンジングジェルです。
肌の水分量アップさせ、高濃度美容カプセル配合で、汚れを落とすだけでなく、使うたびに肌を綺麗にしていくクレンジングジェルです。
今調べたら、1本おまけキャンペーンをやっていましたので、楽天のリンクを貼っておきますね。
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2-2. 就寝環境を整える。
翌朝に顔をむくませない、腫れぼったくさせないために枕元のホコリや小さなゴミは絶対にあってはなりません。
目をつぶっているんだから入らないでしょ？
とお思いになるかもしれませんが、微細なダストや汚れは確実に目の中に入ってきます。
微細なホコリや汚れが目に入ってくると、翌朝の目は腫れぼったくなる事は人体の防衛本能としておこる当然の事です。
私も実感していますが、埃っぽい環境に泊まった翌日は100％の確率で顔（特に目元）が腫れ、顔のコンディションは最悪です。
就寝環境を整える方法
- 毎晩枕元をコロコロしてから寝る
- シーツは必ず週1で交換
- ハウスダストが気になる場合は就寝用アイマスク
毎晩枕元をコロコロしてから寝る
私も基本毎晩行なっていますが、寝る前に枕とシーツ・掛け布団の上部（顔に触れる部分）をコロコロする事で、ホコリによる腫れやむくみは無くなります。
シーツは必ず週1で交換
そしてもう一つ大事なことは、清潔な寝具です。枕カバー、シーツ、掛け布団カバーは週に1回は必ず綺麗なものと交換してください。
そのためには、予備の1セットをスペアとして持っておきましょう。
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ハウスダストが気になる場合は就寝用アイマスク
就寝用アイマスクは、寝ている間のホコリの侵入を完璧に防いでくれます。
また、温リラックス効果を高め熟睡を促進するため、自律神経の改善にもつながるので翌朝の「スッキリ顔」に大きな効果をもたらします。
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2-3. 自律神経を整える。
1章でもお話ししたように、ストレスなどで自律神経が乱れると、「むくみ」が顔に現れます。
就寝前に自律神経をリラックスさせる事が、翌朝の顔のコンディションの良さを定着させるために必須になります。
就寝前に自律神経をリラックスさせる方法
- 寝具に快眠アロマを使用する
- 熟睡する快眠音楽を流す
私が寝つきが悪い時、ストレスを感じている時に使用しているものを紹介します。
リラックスアロマ
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快眠・リラックス効果をもたらすオーガニックのアロマスプレーです。
シーツや掛け布団、枕などの寝具、そして睡眠中に着用するマスクにスプレーしてください。
ものすごく、リラックス効果がありますよ。私は秒で睡眠に誘導されてしまいます。
高価なものではありませんのでお試しの価値はあります。
熟睡に誘導する音楽
皆さんも、Youtubeで色々な快眠系の音楽を見た事があるかと思います。
たかが音楽、されど音楽です。私が色々試した中で、効き目の高いもを貼っておきます。
2-3. TPOに応じたむくみを取るサプリ
前章でもお話ししたように生理中、アルコールまたは塩分を多くとってしまった日、ストレスが溜まった日は、就寝中に水分を溜め込み、翌朝むくむ事が避けられない事が多くあります。
このようなどうしてもむくみや腫れを避けられない時は、むくみを解消するサプリを就寝前にとって準備万端にしましょう
就寝前に飲んで翌朝効くむくみ解消サプリ
アルコールを多くとった日の対策
1章でもお話ししたように、アルコールを多く摂取した翌日には、「むくみ」が顔に現れてしまいがちです。
このむくみを防ぐために就寝前に出来る対策として以下の方法があります。
- 水を多く取り利尿する
- しじみやウコンを就寝前にとり肝機能を正常化する
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まとめ：【あれ？今日の顔いい感じ】寝起きの顔のコンディションをベストに保つ方法
記事のポイントをまとめます。
- 1. 起床時の顔の調子が良い時・悪い時の影響は以下の原因からのむくみや腫れにある。
- 生理・ホルモンバランス
- 塩分・アルコール摂取の過多
- 自律神経の乱れ
- 就寝環境が悪い
- 2.朝の顔スッキリを定着させるには
- 完璧なクレンジング
- 枕元のホコリ排除
- 就寝前に自律神経をリラックスさせる事
- 生理などやむを得ない事情の時はむくみ防止サプリを取る
今回の翌朝の顔スッキリ対策への個人的感想
「あれ？今日の顔いい感じだぞ」って言う日と「今日顔のコンディション最悪」と言う日があるのが、ずっと疑問でした。
そのため、どうして調子いい日と悪い日があるのか、徹底的にリサーチした結果、上記に話した具体的に出来る4つのことを行って見ました
今は毎朝「お！今日も顔の調子いい！」をデフォルト化（基本仕様とする）出来ています。
皆様も是非、実践してもらえると嬉しいです。
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